今年のお祭りではよーよーつりがしたい陳です

皆様、こんにちは

蒸し暑い夜が続き皆様ちゃんと睡眠取れてますか？

中々寝れなくて・夜中目を覚ましちゃうという方

もしかすると寝る前に下の食べ物を食べていませんか？

1.アイス

お風呂上りや寝る前のアイスすごくいいですよね。

でも、そんなおいしいアイスは乳脂肪をたくさん含んでいるため、

消化に時間がかかり、胃腸に負担がかかり寝つきが悪くなってしまうそうです

2.フルーツ

私も寝る前によくフルーツを食べてしまうのですが...

夜は体を休めるために、血糖値の上昇を緩やかに抑えてあげないとだめみたいなんです

（少量なら大丈夫ですよ）

3.グラノーラ

腹もちがよく、栄養を取ることのできるグラノーラ

朝に食べる方が多いのですが...

こちらも消化に時間がかかり、
胃が食べ物を消化しているときは興奮状態なのでスッと眠りに入れないそうです

4.チョコレート

チョコレートにはテオブロミンという成分が入っていて神経を鎮静させる作用があります

そのため、リラックス効果を得ることができるのですが

カフェインも含まれているため、寝る前はお勧めできない

※ミルクチョコ１００ｇあたり約２０ｍｇのカフェイン

　ダークチョコ１００ｇあたり約５６ｍｇのカフェインが入っています

熟睡したい日には寝る前に上記の食べ物を食べないようにしてくださいね

＊みなさまー＊

今日は七夕ですね

先日新しく春日部店の仲間に加わりました遠藤ｓに笹を持ってきていただきました

ありがとうございます

じゃーん♪

本日はウォルフィー君が笹を持ってお出迎えしてくれますよ(^○^)

短冊には受付二人の切なる願いも...

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