こんにちは

ブログをご覧いただきありがとうございます

８月に入って猛暑日が続いてますね

溶けてしまいそうな程です...

ニュースでは毎日　熱中症で運ばれている方が報道されていますが

みなさんは対策はしていますか?

外だけではなく室内で起こる熱中症もあるようなので

今の時期は日中どこでも気が抜けません(..)

ですが対策をしっかりしておくとやはり熱中症を引き起こしずらくなるようです

室内での対策をご紹介します

・・・・・・室内でもこまめな休憩を・・・・・・

室内だと喉の渇きを感じにくくなったりします。

喉が渇いたと感じていなくてもこまめな水分補給を心がけましょう。

・・・・・・気づかないうちに脱水していることも・・・・・・

人間は発汗以外にも皮膚及び呼気から水分を失っています。

意識しなくても起こることなので汗をかいていなくても水分補給は必要です。

・・・・・・睡眠不足や寝汗も影響する・・・・・・

寝ている間にも汗をかいており一晩でコップ一杯分もの水分が身体から失われています。

また暑さのため眠れないと体力が奪われますし睡眠不足自体も熱中症のリスクになります。

室内でも熱気や湿気がこもりやすい場所は要注意

熱中症発生の要因は「湿度・風がない・冷房機器不使用」です。

なので上記のような環境の場所は要注意となります。

お茶やビールは水分補給になりません

お茶やアルコールは利尿作用があり身体の中の水分を外に出してしまう為

水分補給に適してはいません。

また汗には塩分などの電解質が多く含まれているため水だけ補給しても熱中症の予防になりません。

0.1％--0.2％の食塩水やイオン飲料・経口補水液をとるようにしましょう。

来週　13日（火）---16日（金）4日間

お休みをいただきます。

ご迷惑をいかけいたしますがよろしくお願いいたします。

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